Mitä ratkaisukeskeinen terapia on (tai ei ole)?

Jokainen, joka hakeutuu terapiaan, hakeutuu sinne siksi, että kokee elämässään olevan jotain niin haastavaa, että tarvitsee ja kaipaa siihen apua ja tukea. Ja monelle onkin helpottavaa jo pelkästään se, että elämän erilaiset haasteet ja kipukohdat saavat tulla kuulluiksi ja jaetuiksi. Että ne otetaan vastaan hyväksyen, ilman tuomitsemista ja arvostelua. Tämä on kaikille terapioille yhteistä. Mikä sitten ratkaisukeskeisestä terapiasta tekee "ratkaisukeskeistä" - mikä on ominaista juuri sille? Yritän seuraavassa kuvata jotain siitä.

Ratkaisukeskeisessä terapiassa ongelmien ja haasteiden lisäksi etsitään aina myös sitä, mikä jo toimii ja mikä (edes pienesti!) on jo nyt hyvin sekä mitä kautta reitti voisi löytyä eteenpäin (sillä aina se löytyy jotain kautta!). Saatamme myös pohtia, millainen olisi toivottu tulevaisuus esim. vuoden, viiden tai 10 vuoden päästä? Ja minkälaisia askelia sitä kohti voisi ottaa. Ratkaisukeskeisessä terapiassa katse ei siis jää pelkästään siihen, mitä on tapahtunut tai mikä on haastavaa, vaan tämän rinnalla tutkaillaan myös sitä, millaista tulevaisuutta kohti haluaisi kulkea ja mitä konkreettisia askelia siihen suuntaan olisi mahdollista ottaa.

Toisin kuin joskus luullaan, ratkaisukeskeisessä(kään) terapiassa terapeutti ei anna vastauksia asiakkaan puolesta. Terapeutin tehtävä on kuitenkin auttaa katsomaan haastavia tilanteita uusista, erilaisista, näkökulmista ja huomata mahdollisuuksia, jotka ovat jääneet ongelmien varjoon. Auttaa huomaamaan vahvuuksia ja voimavaroja. Vahvistaa sitä hyvää, mitä kaiken keskellä on. Ratkaisukeskeinen terapia on vaihtoehtoisten näkökulmien avaamista ja mahdollisuuksien näkemistä mahdottomuuksien keskellä.

Lisäksi ratkaisukeskeisessä terapiassa (kuten myös muissa) työskennellään tarpeiden / tilanteen mukaan tunteiden, tarpeiden ja omien arvojen parissa. Tutkaillaan, tunnistetaan, opetellaan hyväksymään, säädellään. Ja mietitään, minkälaisia konkreettisia askelia omien tarpeiden ja arvojen suuntaan voisi ottaa. 

Usein muutos pelottaa, pienikin (siitäkin huolimatta, vaikka sille olisi tarve!). Siksi pienetkin askeleet nähdään arvokkaina ja merkityksellisinä.

Ratkaisukeskeisyydessä kiinnitetään huomiota myös kysymykseen, mistä tiedät, että olet menossa haluamaasi / toivomaasi  (= sinulle sopivaan ;) ) suuntaan. Jokainen huomaa sen eri asioista, mutta se voi olla esimerkiksi jotain tällaista:

* Alat tiedostaa omia rajojasi selkeämmin.

* Uskallat tehdä jonkin asian hieman toisin kuin ennen.

* Uskallat tulla aiempaa enemmän näkyviin ja kuuluviin omine ajatuksinesi, tunteinesi ja tarpeinesi.

* Löydät aikaa asioille, jotka tuottavat sinulle iloa.

* Opit suhtautumaan itseesi (ja muihin) hieman armollisemmin ja lempeämmin.

* Puristus rinnassa hellittää ja hengitys alkaa kulkea helpommin.

* Toivon näkökulma nostaa päätään.

* Tulevaisuudessa alkaa pilkottaa valoa.

Pienetkin muutokset voivat vaikuttaa siihen, miten näemme itsemme, elämämme ja tulevaisuutemme.

Mikä olisi sinulle seuraava, mahdollinen, askel? 

Jos kaipaat tukea, otathan rohkeasti yhteyttä sinulle sopivalla tavalla❣️